Вы стоите в супермаркете перед огромным стендом с водой. Рука тянется к привычной бутылочке, но внутри уже зарождается новая жизнь, и теперь каждый глоток — под вопросом. Газировка? Под запретом. Сладкая химия? Ни за что. А как же минеральная вода? Та самая, с пузырьками или без, которая вчера еще казалась просто водой, а сегодня превратилась в объект пристального изучения? Ведь минеральные воды при беременности — это не просто утоление жажды, это коктейль из микроэлементов, который может стать как эликсиром, так и нежелательной добавкой.
Многие будущие мамы, услышав слово «минеральная», автоматически ставят на ней знак равенства с понятием «полезная». Логика железная: минералы — это хорошо, вода — это жизнь. Но в период ожидания малыша организм работает на пределе, и то, что раньше проходило незамеченным, сейчас может дать неожиданную реакцию. Давайте разбираться с пристрастием, отбросив мифы и страшилки.
Химический состав: что скрывается за этикеткой?
Когда врач говорит о пользе воды, он имеет в виду чистую H2O. Но как только мы добавляем приставку «минеральная», мы включаем в рацион целый спектр солей, ионов и микроэлементов. Для обычного здорового человека это отличная поддержка организма. Для женщины в положении — фактор, требующий дозирования.
Взгляните на этикетку. Видите там магний, кальций, натрий, хлориды, сульфаты? В природе они не существуют по отдельности. Попадая в желудок, этот коктейль начинает работать. Магний, например, будущим мамам часто прописывают отдельно для снятия тонуса матки. Кальций нужен для строительства скелета малыша. Казалось бы, вот оно, счастье в бутылке.
Но есть нюанс. Концентрация этих веществ в разных водах отличается в разы. То, что подходит спортсмену после тренировки, может создать избыточную нагрузку на почки беременной женщины. А почки у нас и так работают за двоих, пропуская через себя увеличенный объем жидкости и продукты обмена плода. Поэтому минеральные воды при беременности требуют сортировки: что можно, а что лучше отложить до послеродового периода.
Газированная ловушка: почему углекислый газ под подозрением?
Отдельная песня — это пузырьки. Многие не могут пить «мертвую» воду без газа, она кажется им безвкусной. И тут будущую маму поджидает главная опасность. Углекислый газ (CO2), которым насыщают воду, сам по себе не токсичен. Проблема в механике процесса.
Представьте: вы пьете воду с газом. Пузырьки попадают в желудок, растягивают его стенки и начинают активно искать выход. Это вызывает отрыжку. Но это еще полбеды. Главный удар приходится на кишечник. Газировка стимулирует перистальтику, вызывая вздутие и метеоризм.
А теперь представьте, что матка уже увеличена и давит на кишечник. Газы, распирающие петли кишок, создают дополнительное давление на матку. Это не только дискомфортно, но и может провоцировать повышение тонуса.
Кроме того, углекислый газ провоцирует выработку желудочного сока. Отсюда изжога, которая и так мучает большинство беременных, особенно на поздних сроках. Получается, что даже самая чистая лечебно-столовая вода, но с газом, может превратиться в источник страданий. Именно поэтому акушеры-гинекологи в один голос рекомендуют выбирать минеральные воды без газа или тщательно дегазировать их, оставив бутылку открытой на час-другой.
Столовая, лечебно-столовая, лечебная: учимся читать категории
Чтобы не гадать, а точно знать, можно ли вам ту или иную воду, нужно научиться различать всего три категории. Это знание спасет вас от лишних отеков и проблем с ЖКТ.
Столовая вода. Это вода с минимальным уровнем минерализации (обычно до 1 г на литр). По сути, это просто чистая питьевая вода, близкая к той, что течет из качественного фильтра. Она не содержит активных биологических компонентов в высоких концентрациях. Это идеальный выбор для ежедневного питья во время беременности. Ее можно пить литрами (если нет скрытых отеков) и не бояться за солевой баланс.
Лечебно-столовая. Вот здесь начинается химия. Минерализация такой воды колеблется от 1 до 10 г на литр. В ней уже есть ощутимый набор солей. Такие воды, как «Нарзан» или «Боржоми», относятся именно к этой категории. Пить их просто так, вместо чая, уже нельзя. Они назначаются для профилактики или как столовый напиток, но курсами и с умом.
Минеральные воды при беременности лечебно-столового типа можно употреблять только в том случае, если у вас нет противопоказаний (отеки, гастрит, панкреатит в стадии обострения). И, самое главное, — их нужно чередовать с обычной водой. Выпили стакан «Боржоми» — следующие два стакана пейте простую столовую воду, чтобы не переборщить с солями.
Лечебная вода. Это уже почти лекарство. Минерализация свыше 10 г на литр, а иногда и 15 г. В состав входят активные ионы йода, брома, бора, большое количество сульфатов. Такая вода продается в аптеках и назначается строго врачом при конкретных заболеваниях (сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ). Во время беременности пить лечебную воду без назначения врача категорически запрещено. Вы можете нарушить водно-солевой обмен плода или спровоцировать сильные отеки.
Натрий и отеки: главный враг будущей мамы
Почему же врачи так настороженно относятся к минералке? Потому что в ней часто много натрия. В виде поваренной соли (NaCl) натрий задерживает воду в организме. Механизм простой: молекулы натрия притягивают к себе молекулы воды, и та уходит из кровеносного русла в ткани. Это и есть пресловутые отеки на ногах, пальцах рук и лице.
На поздних сроках беременности гестоз (поздний токсикоз) с отеками — это опасное состояние. И одна из первых рекомендаций врача — снизить потребление соли. Если вы при этом пьете минеральную воду, богатую натрием, все усилия по бессолевой диете пойдут насмарку. Вы будете ограничивать себя в соленых огурцах, но получать соль из воды.
Поэтому, выбирая бутылку, смотрите на содержание натрия. Идеально, если его менее 20 мг на литр. Хорошо, если вода относится к гидрокарбонатным или сульфатно-кальциевым типам, они меньше задерживают жидкость.
Магний и тонус: когда минералка становится помощницей
Но не все так мрачно в мире минеральных вод. Есть у них и суперспособность, которая может пригодиться именно будущим мамам. Речь о магнии. Гипертонус матки — частый спутник беременности. Это напряжение, которое может привести к болям и риску прерывания.
Магний расслабляет гладкую мускулатуру, снимает спазмы и успокаивает нервную систему. Если в вашей лечебно-столовой воде содержится магний (Mg), она может стать отличным подспорьем в борьбе с тонусом. Конечно, она не заменит лекарства при серьезной угрозе, но в качестве профилактики и легкой поддержки — вполне.
Кроме того, магний помогает бороться с судорогами в ногах, которые часто мучают женщин во втором и третьем триместре из-за нехватки микроэлементов и давления матки на сосуды. Стакан теплой столовой воды с магнием перед сном может улучшить самочувствие и сделать сон более спокойным.
Скрытые риски: сульфаты и кальций
Еще два компонента, которые могут сыграть злую шутку.
Сульфаты. В больших количествах они обладают слабительным эффектом. Казалось бы, при запорах, которые часты у беременных, это плюс. Но неконтролируемый прием сульфатной воды может нарушить всасывание кальция. А кальций сейчас нужен и маме (чтобы зубы не сыпались), и ребенку. Если сульфаты будут мешать его усвоению, организм мамы начнет отдавать свой собственный кальций из костей. Поэтому пить постоянно воду с высоким содержанием сульфатов нельзя.
Кальций. Казалось бы, враг ли? Нет, но только не в избытке. Если пить воду, перенасыщенную кальцием, это может привести к перенасыщению организма. Кроме того, у женщин с проблемами свертываемости крови избыток кальция противопоказан. Плацента тоже имеет свойство накапливать кальций, и чрезмерное его поступление может привести к преждевременному старению плаценты. Поэтому золотое правило «все хорошо в меру» работает здесь на все сто.
Пять правил выбора минералки для беременной
Итак, мы подошли к практической части. Как же выбрать ту самую, безопасную и полезную воду, не навредив себе и малышу?
Правило первое: только негазированная или дегазированная.
Забудьте про ежедневное употребление газировки. Если купили любимую лечебно-столовую с газом — открутите крышку и оставьте на ночь. Пузырьки уйдут, останется полезная основа.
Правило второе: чередование.
Пейте обычную столовую воду (фильтрованную или бутилированную нейтральную) в качестве основы. Минеральную лечебно-столовую используйте как добавку — 1-2 стакана в день, не больше. Например, утром для пробуждения желудка или перед сном для насыщения магнием.
Правило третье: ориентация на состав.
Ищите воду с пометкой «столовая» или «низкоминерализованная». Хорошо, если в составе будут гидрокарбонаты, кальций и магний. Избегайте высоких концентраций натрия и хлора. Соотношение кальция и магния должно быть примерно 2:1.
Правило четвертое: учет сроков.
В первом триместре, когда формируются органы малыша, вода должна быть максимально чистой и нейтральной. Никаких активных минеральных коктейлей. Во втором и третьем триместре можно немного расширить рацион, добавив магниевые воды, если нет тонуса и запоров. Но как только появляются отеки — снова переходим на пресную воду.
Правило пятое: консультация с врачом.
Если вам очень хочется конкретной воды («Ессентуки 4» или «Смирновская»), покажите бутылку своему гинекологу. Он, зная ваши анализы мочи и наличие/отсутствие отеков, скажет точно: можно вам это или нет. Это не займет много времени, но убережет от последствий.
Мифы о минералке, в которые пора перестать верить
Миф 1. «Минералка помогает от токсикоза».
Отчасти правда. Щелочная вода (гидрокарбонатная) может снизить кислотность желудка и облегчить приступ тошноты, если выпить ее натощак маленькими глотками. Но пить ее нужно без газа и совсем немного. Если же у вас рвота, то минералка с солями, наоборот, будет раздражать желудок. В острый период токсикоза лучше просто пить чистую воду.
Миф 2. «Раз в воде есть кальций, можно не пить таблетки».
К сожалению, нет. Даже в самой насыщенной воде кальция не так много, чтобы покрыть суточную потребность беременной женщины (около 1200-1500 мг). Чтобы получить эту дозу из воды, пришлось бы выпить ведро. Поэтому минералка — это приятное дополнение к диете, но не замена витаминных комплексов.
Миф 3. «Импортная вода лучше нашей».
Часто бывает наоборот. Импортные воды часто сильногазированы и имеют высокую минерализацию, так как в Европе принято пить их курсами. Российские и кавказские воды (например, из Кисловодска или Железноводска) зачастую более сбалансированы для ежедневного употребления. К тому же, они «родные» для нашего организма.
